十年前因懦弱被同学长期欺负，十年里一直感到恐惧，我该怎么办？
这个可以回答你，因为我也大学时受了委屈，刚好也经历了十年。
严重的时候有抑郁。
在我毕业第十年的时候，我再也忍不住了，我对着我讨厌的家伙破口大骂，把我心中所想都倒给她们，才不管他们的感动受。只要自己心里痛快就行了。
我发现她们没有我想象中的厉害。你凶，他们也害怕。她们也知道理亏。（但凡正常人，除非土匪恶霸）。
然后我好舒服，爽！那时候的委屈没有了。我以前一直不高兴，心里觉得窝囊，在受欺负时怕，自己没有为自己撑腰，自己都责怪自己。毕业十年后我想通了，别人欺负你都那么不要脸了，我自命清高有什么用，按自己的心愿过，不用太自我约束，也可以不要脸么，反正大家都只活一回，凭什么让你呀。
我从我的亲身经历得到的感悟是，能量真的是有正负，人家把负能量投给你，不是说我想疏解就真的疏解了的，那种骨鲠在喉的感觉，甚至能让你胸闷。我抑郁严重时真的觉得胸闷!谁给你的还给他!后来我发泄给他们后，呼吸都轻松了。扬眉吐气这成语可不假。
从小懦弱但是我意志坚定。这样的羞辱是因为我们家哥兄弟年令小而受欺。我呈发誓说过，待我长大一定杀了你！苍天有眼。还未等我长大，他们被车撞死了两个。还有两个永远的失踪了。苍天佑我不违犯法律。在我的经历中这样的事例，以前我曾说过两例。并且绝对是真实的，苍天可鉴！人的一生积德行善是做人的根本。善有善报，恶有恶报，说的都是天报。古人之训都是不可不信的名言。
可能与你的成长背景有关。你在学校可能会时常受到别人的欺负，总是忍气吞声地过日子。果真如此的话，那么这是你不愿意与别人发生冲突的天性所造成的。
这并非不好，因为可以减少许多不必要的冲突。不要以为会运用武力就是勇敢和明智，那只是不懂得运用脑子来解决争端的人才会选择方法，这种方法只会给人带来伤害，不会带来任何益处。 是的，我们会害怕被人欺负，我们需要 来保护自己不受伤害。
可是却不能靠着武力来做到这一切。而是靠着和平爱与忍耐。男子汉能屈能伸，吃得苦中苦，方为人上人。不要因着他人对自己的欺负而变得自暴自弃，韩信也曾受过跨下之耻，却成就一番大业。这些耻辱没有破坏他的雄心，却成为实现自己报负的动力。
所以面对这一切，首先需要调整自己的心态，别太在意这些事，却要积极进取，发奋图强，充满自信，为了自己的前途，努力拼搏。只有这样，你才不会被这些面前的问题所击败。好好努力吧。
每个人生下来受周围环境的影响，性格都会有所不同，你相对软弱的性格也许是因为你家庭环境和家人的友善对你的影响，也许是后天因素造就了你的性格。但是你如果受到了欺负也不必总是忍气吞声。要学会抗争，鲁迅先生说过，不在沉默中爆发就在沉默中死亡。
想要自信就要有一个强大的内心，让自己的内心变得强大，就不会害怕，懦弱，胆怯。想要强大自己，就要努力去锻炼自己，勇于挑战自我，不断去尝试，去创新，不害怕失败，不在意得失，只有放得开才会容纳得更多。
如果一个人经常被欺负，估计是他的气场有问题，怯懦，自卑，流露出一种害怕被人欺负的神色来，别人就容易找软的捏。
相信你看电视和小说里经常看到这么一句话：狭路相逢勇者胜。在战场上，越是怕死的就死得越快，就是这个道理。你之前总是遇到欺负你的人，实际上就是因为你的人际沟通方面出了一定的问题，所以被他们认为好欺负。这个社会就是人善被人欺的
如果你不想被欺负，要做的第一点甚至都不是提高自己的实力，而是调整自己的心态，让自己学会分辨“什么人能对我有实质性的伤害，什么人只是嚼舌头”，因为人的精力是有限的，要把有限的精力用到最关键的地方去，那些说闲话的，只要你自己不在乎，别人就没办法伤害到你，所以最关键的还是自己调节，应该开心、自信起来，把自己的日子过好了，对那些欺负你恨你的人来说，这就是最大的报复！
以前小学丶初中很儒弱，老被同学丶小流氓欺负，高中时一个同学拉我一起交费练硬气功，那时候，无心向学，每天武痴一样练两小时，天天如此，正逢发育期，练成一身肌肉，在班上打了几架自卫反击，天下无敌，无人敢惹，胆也大了许多。高中毕业实习时，碰到三个初中生带刀抢单车，我拎看车锁打算鱼死网破吓退了他们；读大学时入学时，因床位跟室友起争吵敢于亮剑三年无事，反正人不犯我，我不犯人，人若犯我，我就打回去原则过得心情舒畅。
回到问题，楼主先花一年时间健身，身体强壮起来胆子跟着会大，还碰到欺负你的人打回去或者骂回去，不够对方强大可以请人帮忙，正面不行就偷袭，敢于亮剑几个回合对方不愿意去惹你。旧仇心胸宽广放得下就翻起一页，放不下找几个朋友一起去打闷棍或者找个时间堵住打上一顿解解胸中恶气，后果自负，反正我是放下了。小学同学聚会，有个自我介绍环节，我就把心里想法完全说出来，并和当年欺负我的那个同学握了握手，我觉得我能单挑过他，不过我没有丝毫想揍他的冲动，放下了！
越害怕狼来吓。这是人们存在的普遍心理。十年前，你的性格就很柔弱，被同班的一个混蛋长期凌辱，忍气吞声这么多年，心里很害怕，怎么办啊？
第一要懂得反击。他欺负你，你必须给他怼回去。如果他不服气，并且出手打你，你就可以报警，让警察来收拾他。这样闹个三四次，他肯定就不会再欺负你。
第二是找到他的家里。如果你再次受到他的气，你就找到他的家里，给他的爸爸妈妈说，让他管管自己的孩子，不要再拿别人出气。当然你也可以告诉他，他如果再欺负你，你就对他不客气。孬汉怕急汉，急汉怕不要命的汉。你如果急了，他肯定会退缩。不敢再对你侵犯。
敌人像弹簧，你弱它就强。如果你强了，压住他的气势了，他就别转了。
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